Chứng bệnh rối loạn giấc ngủ

Chào chị, rối loạn giấc ngủ là chứng bệnh khá phổ biến ở mọi lứa tuổi, bệnh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, bệnh thường biểu hiện dưới hình thái chủ yếu là mất ngủ, khó ngủ và rối loạn nhịp thức ngủ.

Khi bị bệnh, việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ trở nên khó khăn, từ đó làm cho thời gian ngủ ít hơn và thường xuyên chập chờn, không sâu giấc. Chứng bệnh này thường xuyên có liên quan đến tình trạng căng thẳng, lo âu, trầm cảm và các chứng bệnh rối loạn tâm thần khác.

Ở một số bệnh nhân có thể xuất hiện cảm giác tê bì chân tay, căng cứng chân tay, khó chịu trong người. Biểu hiện này tăng dần vào lúc chiều và trước khi đi ngủ.

Tình trạng bệnh kéo dài sẽ làm cho bệnh nhân làm cho bệnh nhân thêm lo lắng, sợ hãi; nặng hơn là trầm cảm và lại càng mất ngủ, khó ngủ hơn. Do vậy, cần phải nhanh chóng tìm phương pháp hỗ trợ điều trị càng sớm càng tốt.

NGUYÊN NHÂN:

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng bệnh, cụ thể như sau:

  • Do ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị nên dễ bị ợ hơi khi nằm và chính là nguyên nhân gây khó ngủ.
  • Do uống quá nhiều nước hoặc ăn quá no trước khi đi ngủ cũng dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
  • Do sử dụng nhiều các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, café….
  • Do môi trường và độ ẩm.
  • Do ánh sáng và tiếng ồn xung quanh.
  • Gối, vải trải gường, chăn không phù hợp.
  • Và một số nguyên nhân khác nữa.

TÌM LẠI GIẤC NGỦ.

  • Thư giãn tâm lý: Giữ cho cơ thể luôn được thư giãn, thoải mái và tránh suy nghĩ trước khi đi ngủ. Cần loại bỏ tâm lý sự mất ngủ và càng lo sợ mất ngủ thì càng khó ngủ hơn.
  • Vệ sinh giấc ngủ: Thức dậy đứng giờ, không sử dụng nhiều các chất kích thích, tránh ngủ nhiều vào ban ngày, tập thể dục buổi sáng đều đặn, ăn ít hơn vào buổi tối hoặc đọc sách trước khi ngủ…
  • Sử dụng liệu pháp ngâm chân trước khi đi ngủ với bài muối thảo dược ngâm chân Sinh Dược.